11 meditații ghidate
Înregistrări create special pentru finalul zilei, atunci când corpul și mintea au nevoie să încetinească.
Primește cadoul meu pentru tine
De la stres, la relaxare prin meditație
11 meditații ghidate pentru seri liniștite, un sistem nervos mai relaxat și un somn mai odihnitor.
Înscriere gratuită
Primește acces imediat la cele 11 meditații ghidate.
Completează formularul și intră în spațiul creat pentru seri mai liniștite, un sistem nervos mai relaxat și un somn mai odihnitor.
Program complet gratuit • acces imediat după înscriere
Ce conține programul
11 seri în care îți oferi câteva minute doar pentru tine.
Fiecare meditație a fost creată pentru a fi ascultată seara și poate fi reluată ori de câte ori simți nevoia de liniște, echilibru și reconectare.
Respirație conștientă
Exerciții simple care susțin relaxarea progresivă și revenirea atenției în corp.
Calmarea sistemului nervos
Practici blânde pentru reducerea tensiunii și tranziția din alertă către siguranță.
Prezență și conștientizare
Momente ghidate în care observi ceea ce se întâmplă în tine fără presiune și fără judecată.
Pregătire pentru somn
Meditații care favorizează liniștirea gândurilor și instalarea unui somn mai odihnitor.
Acces ori de câte ori ai nevoie
Poți reveni la orice meditație atunci când simți nevoia de echilibru și reconectare.
De ce avem nevoie de acest spațiu
Corpul se așază în pat, dar mintea continuă uneori să ruleze.
În fiecare zi, sistemul nostru nervos procesează sute de stimuli, decizii, emoții și responsabilități. Chiar și atunci când ziua s-a încheiat, grijile și conversațiile interioare pot continua.
Cele 11 meditații te însoțesc, seară de seară, într-o călătorie de la suprasolicitare către regenerare.
Nu este nevoie să ai experiență în meditație. Te așezi confortabil, pornești înregistrarea și permiți corpului și minții să intre treptat într-o stare profundă de relaxare.
Nu trebuie să faci meditația perfect. Este suficient să îi oferi corpului tău permisiunea de a încetini.
Ce spun cercetările
Meditația poate susține reducerea stresului și îmbunătățirea somnului.
În ultimele două decenii, meditația mindfulness și programele de reducere a stresului au fost analizate în numeroase cercetări clinice și universitare.
Rezultatele raportate în literatura de specialitate includ:
✓Reducerea nivelului de stres perceput.
✓Diminuarea anxietății.
✓Îmbunătățirea calității somnului.
✓Reglarea mai eficientă a emoțiilor.
✓Creșterea capacității de concentrare.
✓Reducerea activării de tip „luptă sau fugi”.
✓Dezvoltarea calmului și clarității mentale.
✓Susținerea atenției și autocontrolului.
Acest program are rol educațional și de susținere a stării de bine și nu înlocuiește evaluarea, diagnosticul sau tratamentul medical ori psihologic.
De ce înainte de somn
Seara este un moment firesc pentru a reveni la tine.
Pe măsură ce stimulii exteriori se reduc, sistemul nervos poate trece mai ușor din starea de alertă într-o stare de relaxare. Practica regulată înainte de culcare poate susține instalarea unui somn mai liniștit și recuperarea fizică și psihică.
- ✓Să închei ziua într-o stare de liniște.
- ✓Să reduci stresul acumulat peste zi.
- ✓Să îți relaxezi corpul înainte de somn.
- ✓Să îți liniștești gândurile.
- ✓Să cultivi o relație mai blândă cu tine.
- ✓Să transformi seara într-un ritual de grijă personală.
Pentru cine este programul
Pentru tine, atunci când simți că ai nevoie să încetinești.
Uneori, cea mai importantă întâlnire a zilei este cea pe care o ai cu tine.
Minte agitată
Pentru serile în care gândurile continuă să ruleze și îți este greu să te desprinzi de zi.
Stres acumulat
Pentru momentele în care corpul poartă încă tensiunea responsabilităților și a ritmului alert.
Somn neliniștit
Pentru a crea o tranziție mai blândă către odihnă și o rutină de seară mai conștientă.
Cadoul meu pentru tine
Cât costă programul?
GRATUIT
Este un dar pe care aleg să îl ofer din iubire și din dorința de a contribui la mai multă liniște, echilibru și grijă față de propria persoană. Completezi formularul, iar apoi primești acces la cele 11 meditații.
Începe aici
Primește acces la cele 11 meditații.
Completează formularul, iar după înscriere vei vedea un mesaj de confirmare și vei primi informațiile de acces pe email.
- 1Completează numele și adresa de email.
- 2Confirmă acordul pentru prelucrarea datelor.
- 3Apasă butonul și intră în spațiul dedicat meditațiilor.
Îți recomand să asculți câte o meditație în fiecare seară, înainte de culcare, într-un loc liniștit, unde să nu fii întrerupt.
Cu iubire,
Treya
Treya
Înscrie-te și primește acces la cele 11 meditații.
Completează datele de mai jos, iar după înscriere vei primi un mesaj de confirmare.
Îți mulțumesc pentru înscriere!
Înscrierea ta a fost înregistrată cu succes. Verifică adresa de email folosită pentru informațiile despre accesul la cele 11 meditații.
Program gratuit cu 11 meditații ghidatePentru seri mai liniștite și un somn mai odihnitor.
Primește acces